El entrenamiento con pesas hace ensanchar y aumentar de peso

Martes, 4 de Agosto de 2009 por Gb-Trainer

“El entrenamiento con pesas hace ensanchar y aumentar de peso”.

SUSIBCN
20-jul-2006, 07:41
No todos los sistemas de entrenamiento de la fuerza van encaminados hacia el aumento de la masa muscular, existen métodos de entrenamiento que tienen como objetivo la tonificación muscular. Otro factor que hay que tener muy en cuenta es que el sistema hormonal de las mujeres no favorece el desarrollo de la masa muscular, por lo que resulta muy difícil generar masa muscular. Todos hemos oído comentarios de chicas que afirman que ellas “enseguida ensanchan y se ponen muy fuertes”, esta es una afirmación muy apresurada y desde luego sin ningún fundamente científico que la apoye, y lo único que denota es la falta de conocimiento al respecto.En cierta forma, lleva razón cuando alguien postula este comentario, ya que en muchos casos, con el inicio del entrenamiento si que se produce un aumento del peso corporal debido a un aumento de la masa muscular, pero no es debido a un crecimiento de las fibras musculares (hipertrofia muscular). Lo que sucede en estos casos es un simple mecanismo de adaptación y que tiene una explicación muy sencilla; cuando la persona esta en un estado sedentario, sus músculos están flácidos ya que apenas se utilizan, están sin reservas de energía, vacíos de glucógeno muscular, no tienen tono muscular, sin embargo, cuando se comienza un programa de ejercicios y la persona comienza una vida activa, sus músculos empiezan a ser utilizados, comienzan a sentirse vivos, comienza una fase de adaptación en la cual el músculo comienza a almacenar glucógeno para tener mas energía, para almacenar este glucógeno necesita hidratarse, acumula agua intramuscular (esto no es una retención de líquidos, no confundirlo), en definitiva, adquiere un mejor tono muscular y es mas efectivo. Por esta razón, es por la cual muchas mujeres identifican el entrenamiento con resistencias con una hipertrofia y un ensanchamiento, notan que sus músculos están con algo mas de volumen y mas duros, esto es un proceso natural y necesario que solo ocurre en personas desentrenadas.

Es inviable entrenar y pretender seguir teniendo unos músculos caídos, blandos y sin forma. Las mujeres que entrenan y tonifican sus músculos presentan una imagen de cuerpo tonificado, si observamos a las chicas que realizan gimnasia rítmica, atletismo o natación, observaremos que son cuerpos muy femeninos a pesar de que realizan entrenamientos con pesas, si observamos a las maniquís de cuerpos andróginos, altas y delgadas, que no realizan entrenamientos de fuerza, observaremos que hasta pesan lo mismo que una mujer deportista pero la forma de sus cuerpos es muy diferente. Ahora os toca elegir a vosotras.

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